Was man gegen kalte Hände und Füße tun kann

Na klar – wer kalte Hände und Süße hat, der greift aus Gewohnheit zu einem Schal und vielleicht auch dickeren Socken und einem Pullover aus angenehmer Wolle. Doch beseitigt dies das Grundproblem, immer kalte Hände und auch Füße zu haben? Eigentlich nicht. Mit der richtigen Ernährung können wir uns von innen aufwärmen und gegen die eisige Kälte vorgehen. Erfahre in diesem Artikel, wie das klappt!

Zu den Tipps gegen kalte Hände und Füße gehört der Verzehr von Kraftsuppen
Zu den Tipps gegen kalte Hände und Füße gehört der Verzehr von Kraftsuppen
© leonie wise via unsplash.com / CC0

Kalte Hände und Füße aus Sicht der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin)

Geht mal hier bei uns zu einem Allgemeinmediziner, schiebt dieser kalte Hände und Füße schnell einer mangelnden Durchblutung zu. Mehr Sport und Bewegung sollen hier für Besserung sorgen. Wer immer kalte Hände hat, dem hilft dies aber in der Regel nur kurzfristig. Spätestens abends auf dem Sofa sind die kalten Hände und Füße wieder da.

In der TCM spricht man hingegen von einem Yang-Mangel. Yang sorgt für Energie, Antrieb, Lebensfreude und vertreibt die Kälte im Körper. Ein äußeres Zeichen für einen Yang-Mangel ist blasse Haut sowie Neigung zu Cellulite und Wasseransammlungen. In der Toilette deutet sehr heller Urin darauf hin. Zusätzlich sind häufige Infekte ein Zeichen sowie Antriebslosigkeit und ständige Müdigkeit.

Wie kann man unseren Yang im Körper stärken?

Das solltest du bei der Ernährung vermeiden:

  • Rohkost und Salate (wenn, dann nur als Beilage),
  • kühlende Lebensmittel wie Tomaten, Gurken, Paprika, Auberginen und Spargel,
  • Mineralwasser,
  • Sojaprodukte, Miso, Tofu,
  • Milchprodukte,
  • Südfrüchte,
  • grüner und schwarzer Tee.

Greife bevorzugt zu:

  • Erwärmtem Wasser als Getränk oder
  • wärmenden Tees wie Fenchel und Yogitee,
  • Gewürzen (wie Zimt, Kümmel, …),
  • Nüssen und Schalenfrüchten (Walnüsse, Pistazien, Mandeln,…),
  • Linsen und Bohnen,
  • Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Schnittlauch,
  • Fisch und Meeresfrüchten,
  • Hafer, Reis, Hirse.

Hilfsmittel gegen kalte Hände und Füße

Hormonell bedingt kann es bei Frauen auch bei der richtigen Ernährung dazu kommen, dass du zwischendurch mal kalte Hände oder Füße hast. Das liegt am Östrogen, welches die peripheren Blutgefäße reguliert. Trinke dann einfach einen wärmenden Tee* und wärme deine Füße mit Kuschelsocken aus Wolle* oder einem warmen Fußbad wieder auf! Wenn du unterwegs bist, schützen dich warme Einlagen aus Lammfell* im Schuh.

Witzig als Geschenkidee sind auch beheizbare Fußwärmer* oder ein Shiatsu Massagegerät für die Füße*! Mit einem Igelball* sorgst du zudem dafür, dass deine Füße besser durchblutet werden. Diesen kann man unter dem Schreibtisch nutzen wie auch vor dem Fernseher am Sofa.

Achtung bei der Schuhwahl

Wenn du neue Schuhe kaufst und ständig gegen kalte Füße kämpft, solltest du immer darauf achten, dass genug Freiräume im Schuh vorhanden sind. Hier kann sich die Wärme optimal ausbreiten. Zudem kannst du in großzügig geschnittenen Schuhe besser deine Füße bewegen, wodurch die Muskeln aktiviert werden, was wiederum die Durchblutung fördert.

Im Winter sind Schuhe mit Lammfell praktisch – oder aber, du wählst Schuhe mit einer entsprechenden Membran*, die Wärme besser speichert. Das ist kostengünstiger.

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