Erfahre hier, warum Eisbaden gesund ist

Dass Eisbaden gesund ist, hast du sicherlich schon häufiger gehört. Kälte hat generell eine heilende Wirkung, welche in den skandinavischen Ländern viel mehr zum Einsatz kommt als bei uns. Dort gehört das Baden unter freiem Himmel zur Tradition, besonders im Winter. Erfahre hier, wieso unser Immunsystem von dem Kältereiz profitiert.

Mit regelmäßigem Eisbaden gesund leben

üBevor du in einen kalten See betrittst, solltest du auf jeden Fall mit deiner Hausärztin/deinem Hausarzt darüber sprechen. Zudem solltest du nie allein sein, damit deine Begleitung bei gesundheitlichen Problemen Hilfe holen kann.

Benutze unbedingt eine Mütze und gehe ganz langsam ins Wasser, bleibe ständig in Bewegung, damit der Kreislauf nicht schlapp macht. Insgesamt sollte das Eisbaden nicht länger als fünf Minuten dauern. Packe dich nach dem Baden schnell gut ein und trinke am besten einen warmen Tee, um dich wieder ordentlich aufzuwärmen.

Zu Hause für den regelmäßigen Kältereiz sorgen

Wenn du glaubst, dass Eisbaden nur draußen im zugefrorenen See möglich ist, täsuscht du dich. Du kannst auch in einer Badewanne einen Kältereiz auslösen. Dazu die Wanne etwa bis zur Mitte der Waden mit 8 Grad kaltem Wasser füllen und eine rutschfeste Matte hineinlegen. Im Storchengang nacheinander die Füße in das Wasser tauchen und 30 Sekunden lang „marschieren“. Das erinnert vielleicht ein wenig an die bekannten Kneipp-Anwendungen. Dann aus der Wanne steigen, ein wenig mit den Füßen auf und ab wippen und das Ganze insgesamt dreimal wiederholen.

Infektanfälligkeit reduzieren

Durch Eisbaden wird nachweislich die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht. Dadurch sind wir gegen Krankheitserreger besser gerüstet! Wir werden seltener krank.

Kreislauf ankurbeln

Der starke Kältereiz sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und als Folge sich das Blut sich auf die wichtigen Organe in der Körpermitte konzentriert. Auch Arme und Beine werden hinterher, wenn sich durch die Wärmeentwicklung nach dem Kältereiz wieder die Blutgefäße weiten, wunderbar mit Blut und entsprechenden Nährstoffen versorgt. Der Temperaturwechsel fördert also den Kreislauf und macht uns robuster.

Schmerzen und Entzündungen lindern

Kälte führt zu weniger Schmerzempfindlichkeit, da Schmerzrezeptoren blockiert werden. Eine Weiterleitung von Schmerzimpulsen zum Gehirn unterbleibt. Nicht grundlos legen wir Kindern schnell ein Kühlpack auf eine schmerzende Stelle.

Zudem werden entzündungsfördernde Botenstoffe ausgebremst, der Rückgang chronischer Entzündungen wie Rheuma zeigt also hier ebenfalls, dass Eisbaden gesund ist.

Regulierung der Blutzuckerwerte

Braunes Fett finden wir vor allem unter dem Schlüsselbein und am Hals, aber auch im Nacken und entlang der Wirbelsäule. Es beeinflusst den Wärmehaushalt und die Fettverbrennung. Durch Kälte wird das braune Fett aktiviert und verbrannt, dabei setzt es Wärme frei. Dabei werden auch die Blutzuckerwerte positiv beeinflusst. Diabetiker können davon profitieren, denn die Empfindlichkeit des Körpers auf Insulin wird verbessert, so dass weniger Insulin vom Organismus benötigt wird.